扔铅球有什么技巧?

扔铅球技巧:持球要用手指,出手角度百45度,下蹲要深,转身要快,全身一起用力推出。

3、持球的正确动作是五指自然分开,将球放在食指、中指、无名指的指根处。拇指和小拇指贴在球的两侧,然后大力推出去,不是扔出去。

4、推球时,右脚迅速用力蹬地,脚跟提起,右膝内转,右髋前度送,使上体向左侧抬起,朝着投掷方向转动。当身体左侧接近于地面垂直 一刹那,以左肩为轴,右腿迅速伸直,身体转向投掷方向,挺胸、抬头,右肩用力向前送,右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推回出。球离手时手腕要用力,并用手指拨球。与推球的同时,左腿用力向上蹬直,以增加铅球向前和向上的力量。

5、扔铅球关键是腰部的力量和下肢的力量,力的传递跟加强跟双手扔大致相当,不同之处是增加了腰部的旋转力。这一系列的动作如果协调答不好,也起到反作用—减力。关键是身体各部位的协调和瞬间爆发力,并不一定说手臂力量大的人就扔的远。

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